Bebidas

Nas férias cometemos sempre asneiras na nossa alimentação.

Chegámos de férias ontem, com os corpos a pedir desintoxicação das bolas de Berlim, das bebidas, das comidas muito boas mas pecaminosas. Esta alimentação menos regrada produz radicais livres no nosso corpo que queremos eliminar.

Como? Combatemos estes radicais livres com alimentos antioxidantes.

Se o teu corpo pede, dá-lhe.

Hoje preparei este sumo para começar a desintoxicar o corpo da mãe, do pai e da filha.

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Ingredientes:

  • 2 rodelas de abacaxi;
  • 3 laranjas;
  • 6 pedras de gelo.

 

Espreme-se o sumo de 3 laranjas e junta-se num liquidificador, picadora ou robot de cozinha, esse sumo com as rodelas de ananás descascadas e sem o veio central, mais as pedras de gelo e pica-se.

Está pronto, é saboroso e saudável.

Os sumos de frutas devem ser consumidos logo a seguir a serem preparados para minimizar a perda de vitaminas.

Snacks

Sempre que ligo o forno gosto de pôr mais qualquer coisinha a fazer, para além do prato. Hoje estava já com o peixinho assado, a preparar o resto do almoço da princesa, com ela já a resmungar de fome, o forno ligado, mil coisas para fazer, mas ainda assim tive de inventar qualquer coisinha.

Ingredientes:

  • 100gr de flocos de aveia;
  • 2 colheres de sopa de mel;
  • 1 iogurte Skyr natural  (Lidl).

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É só misturar tudo, colocar em papel vegetal numa daquelas formas de bolo inglês e levar ao forno a 180ºC, durante 20 minutos.

Deu para cerca de 7 porções de 30g. Não são doces, mas parecem-me ótimas opções para os lanches.

Podem ser oferecidas a crianças a partir do ano de idade.

 

Vida

Quando somos crianças achamos que uma pessoa com 30 anos é “muito velha”.

Quando somos adolescentes, achamos que aos 30 vamos ser pessoas completas, de pé bem vincado num caminho trilhado por nós, bem certos dessa caminhada.

Chegamos aos 30 e… sentimo-nos ainda crianças ou então adolescentes, incertos do nosso caminho, inundados por inseguranças, recheados de responsabilidades e carregadinhos de medo de não respondermos às exigências.

Chegamos ao 30 e poucos e somos pais… Como? Eu ainda me estou a criar a mim, ainda me estou a construir como pessoa, a redifinir várias prioridades, a palmilhar novos caminhos, mas levo-te comigo minha filha, na esperança que aos 50 seja capaz de te passar esta mensagem.

São 30 e poucos anos, aqueles que, aquando criança achei que seriam a maturidade, mas agora sei que são recheados de possibilidades, caminhos, encruzilhadas.

Agora sei que aos 30 ainda me defino. Olho para trás e vejo o tempo perdido em algumas coisas… perdido talvez não, porque experimentei e percebi que não era por ali. Caminhos cruzados com pessoas que percebi não serem para manter, mas obrigada a elas por me terem ensinado o que ensinaram e por me terem mostrado que há pessoas que se cruzam connosco para nos mostrar algo, apenas isso.

Experiências vividas, falhadas, mas enriqueceram na mesma, fizeram-me crescer como pessoa, também me fizeram sofrer é verdade, mas tornaram-me mais rija e pronta para aceitar coisas más e de braços abertos para as pequenas coisas boas que inundam a minha vida de felicidade.

30 e pouco anos, mulher, mãe, enfermeira, sempre a estudar, a ler, sempre a tentar crescer, porque não se cresce em tamanho mas cresce-se de dentro para fora e eu adoro sentir-me a subir nesse percentil!!!

Boa semana!!!

Cachoeira, Onda, Fantástico, Mulher, Natureza, Água
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A aventura da maternidade

As mãos que a seguram quando nós não estamos lá, os braços que a embalam, os olhos que a supervisionam, os lábios que lhe sorriem, os corações que lhe dedicam carinho mereceriam tudo, mas chega esta altura do ano e queremos premiar essas pessoas de algum modo.

Porque passam horas a fio com ela, ensinam coisas novas e reforçam as que nós ensinamos, porque sentimos que ela é feliz lá, que gosta de estar lá, que se sente acarinhada, também nós sentimos necessidade de acarinhar quem se dedica assim a ela, – assim como aos outros – mesmo que apenas com um miminho.

Porque sentimos que esses mimos devem ter um significado, desta vez optamos pelos mimos da ValentinaJá há algum tempo sigo a página e adoro os trabalhos da Marta Soares e ficamos muito contentes com estes miminhos que ela fez propositadamente para agradecer o carinho de quem cuida da nossa Marta!

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Ideias na cozinha, Saúde, Sem ideias para o jantar?

A mamã está exausta. Mas a princesa parece estar a recuperar.
A mamã trabalhou de noite no Hospital, de segunda para terça-feira e pouco descansou. De terça para quarta-feira esteve de serviço como enfermeira da princesa e também não foi uma noite fácil, por isso hoje a mamã sente-se cansada. Vai descansar? Não! Vai trabalhar hoje, amanhã e sábado, 30horas no mínimo, por isso sente-se a precisar de energia.

Então o que faz a mamã? Um almoço para ir buscar as energias que precisa.

Massa salteada com tomate, camarão e cogumelos. Tudo temperado com molho de soja, alho, azeite e sal.
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Porquê esta escolha?

Os cogumelos têm um interessante valor proteico para uma fonte não animal, destacando-se os cogumelos brancos (3g proteína/100g); têm um baixo valor calórico (cerca de 20-30 kcal/100g) e baixa quantidade de gordura (0,1-0,5 g/100g).

Como me sinto cansada, não só fisicamente, mas também com dificuldade de raciocínio, escolhi os cogumelos porque são uma boa fonte de vitaminas do complexo B, nomeadamente riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3) e ácido pantoténico (vitamina B5). Estas vitaminas são essenciais para a produção de energia e diminuir o cansaço e a fadiga.

Para além disto, o cogumelo também tem propriedades antioxidantes.

O camarão é uma boa fonte de Vitamina B12 e ómega 3, importantes para o funcionamento adequado do cérebro.

O tomate, rico em licopeno, tem importantes caraterísticas antioxidantes. Para ter um constituinte de legumes no prato.

A massa, como os hidratos de carbono, para me darem a energia que preciso para trabalhar. Que é o que vou fazer agora.